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什麼姿勢睡覺最香

 睡眠，是我們每天的活力之源； 睡眠，關係著你我的健康、智慧和容顏，人生三分之一在睡夢中度過。然而，世界上有近一半的人受到各種睡眠問題的困擾。我們每天都要睡眠，但我們對睡眠本身幾乎沒有什麼瞭解。

 睡覺要保持合理的睡眠姿勢？那麼你該擺什麼姿勢睡覺？

 專家一致認為，向右側臥、身體輕微彎曲據說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉鬆弛、血液流動增多、呼吸暢通。

 睡覺的時候，儘量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。

 仰臥不是最理想的姿勢，因為仰臥入睡時四肢肌肉得不到放鬆。睡熟之後手會不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢；仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。

 俯臥時胸腹部受壓，容易導致呼吸困難，還容易"落枕"。

 向左而臥也不是好方法，因為壓著左心室活動對，血液迴圈不太好。

 不過對一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，沒有必要刻意為之，因為在一夜的睡眠過程中，夜間人體翻轉次數較多，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利於解乏和恢復體力。

 如果有某種疾患，最好聽取醫生意見。對於患有某種疾病或有特殊情況的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。因為很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。所以，自行或被動採取保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。

 胃病：胃潰瘍病人應向右側臥。

 腰背痛：宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。

 高血壓：高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15釐米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

 肺結核：兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡。

 心肌炎、哮喘、心力衰竭：採取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液迴圈，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利於症狀緩解與休息。

 中耳炎：膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可採取患側臥位，以促使膿液排出。

 腦血栓：動脈硬化若採取側臥位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。

 心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可採用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。

 膽石症：不 宜左側臥。因為膽囊位於上腹部，形如一只小酒瓶。當人體向左側臥時，膽囊"瓶口"朝下方，"瓶底"朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入"瓶頸 部"而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。加上夜間病人入睡後，迷走神經張力增強，膽道平滑肌興奮性增高，膽囊頸管一旦發生痙攣，可使結石嵌頓更嚴重，疼痛即刻加 重且持久。長時間的膽絞痛會引起急性膽囊炎。這是膽結石病人夜間急診的主要原因之一。因此，膽囊結石病人應盡可能平臥或向右側睡。