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健走，比散步有效，比慢跑安全

 走路在數千年前就被希臘醫學之父希波克拉提斯稱：「人類最好的醫藥。」

「走路，不要跑步」Walk, Don‘t Run 一書的作者 史塔曼 博士更說：

  「健走是一項完美的運動」健走可以減緩老化。

故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅． 懷特 博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法。

鍛鍊雙腿肌肉可預防體力衰退，健走就是最理想、效果最大的運動。

健走時步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、腳趾著地，接著再以腳踛用力蹬離地 面，膝蓋最好微彎。一定要抬頭挺胸，雙臂主動運動，擺動雙臂使下臂呈約 90 度，有節奏地擺到後，向上則擺到與肩同高。

健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲 得意想不到的效果。

健走可以預防疾病　

【遠離乳癌威脅】

【預防心臟病】

【走離老年痴呆】

【健走能降血壓】

【預防動脈硬化】

【預防治療糖尿病】

【健走避免脂肪肝】

【走出好骨質】

【改善腰、肩、頭部疼痛】

【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂