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解除焦慮→像初夜般接觸→互相按摩→嘗試性交    

  來到美國記者才發現，性觀念一向很開放的美國人，在性行為上並沒有我們想像得那樣大膽。翻翻報紙雜誌，瀏覽一下健康網站，到處是「銷魂探險培訓」、「性反應操練」之類的詞語。不過，它們不是色情讀物，而是為了讓大眾對房事「開竅」的「性感培訓班」招生廣告。

  原來，美國夫妻的很多性觀念和技巧，竟然是專家「訓練」出來的！

　　性感訓練班很常見

  三五對夫妻圍坐聊天，躺在柔軟的墊子上學動作技巧，在輕柔的音樂中溝通各自心事……在曾經笑傲北美票房的電影《拜見岳父大人》中，由美國著名演員芭芭拉·史翠珊扮演的性臨床醫學專家就給記者留下了深刻印象。原以為這只是鳳毛麟角的新鮮事，但一經調查記者才發現，這種專為提高夫妻性生活質量而提供培訓的專業機構在美國數量相當龐大。

  在美國人眼中，擁有完美的性生活不僅是保持家庭穩定的重要標誌，也是保持心理健康、維持社會安定的重要因素。因此，上至美國性感顧問委員會（AASECT），下至各種性感訓練門診，各種層次的機構都在努力，為那些不能達到性和諧的夫妻提供從心理到生理的全方位治療和訓練。只要在網上輸入自己的住址，每個人都能找到數個離家很近的性感訓練診所或培訓班。

  除此以外，像美國廣播公司這樣的主流媒體也會經常做些性愛專題節目，希望人們正視性和諧問題，不再把自己的困惑藏在心底。

  據統計，在接受性感訓練的人中，從20歲左右的新婚夫妻，到90歲的老人都有，其中53歲左右的人最多。

  訓練身體，享受身體

  「性愛這事兒髒極了，哪有什麼快感可言。」

  「女友總是嫌性生活太短，怎麼才能長一點？」

  面對房事的不和諧，人們各有各的煩惱。早在上世紀70年代，美國性學權威、婦產科學家馬斯特斯和約翰遜夫婦就注意到了這一點，並由此創造了「四步訓練法」。儘管如今的性感訓練遍地開花，風格不同，這一原理卻像一棵大樹的根，為各種培訓提供著理論給養：

  第一步，解除性焦慮。

  造成性生活不和諧的原因多種多樣，但都少不了擔心、焦慮這一點。因此，性感訓練被專家設計成遊戲，在培訓的頭3－5天內，夫妻先做「朋友」，清談感情和性熱情，避免性愛。

  第二步，像初夜那樣接觸。

  能邁進培訓班的大門，並不意味著夫妻能直面性技巧的溝通。不過，專家倒是希望他們能在接下來的3－5天內，珍惜這種初夜一樣的羞澀感受，重新培養對伴侶身體的那種興奮感。「像面對珍寶那樣謹慎，但不要有性接觸」，是這個階段的主要任務。

  第三步，自慰和按摩。

  接下來的兩三天，有的性學專家希望夫妻通過自慰逐漸找到自己的最佳性刺激點，有的專家則認為夫妻互相按摩的效果更好。馬斯特斯和約翰遜夫婦認為，無論哪種方法，目的都是為了激發享受自己，享受身體的能力，因為自我愉悅是增強自尊和自信的最好方式。

  第四步，嘗試性交。

  早洩者有抑制陰莖興奮性的技巧，勃起困難者有讓自己興奮的動作。在接下來的四五天內，針對不同問題，專家會向夫妻提供一對一的具體指導。

  情感保鮮很重要

  美國密歇根大學性健康治療師莎莉福麗在接受《底特律自由報》採訪時指出，追求健康的性生活，夫妻倆首先要明白，在現實生活中，不可能每次性愛都真正令人滿意。一兩次的不和諧，完全可以通過溝通來解決。

  其次，保持對性愛的好奇和新鮮感可以增強性慾。努力發掘伴侶身上新的興奮點，改變時間、地點和環境，可以讓人重新燃起慾望。

  另外，別帶著抱怨過性生活。很多時候，喚起性慾的秘訣並不完全在於對方技巧如何，而在於如何能喚起自己的慾望。夫妻應多看對方優點，帶著激情過性生活。