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現代人生活壓力大，維持親密關係更不容易，掌握一些小技巧，讓夫妻感情更持久恩愛。

文／吳靜美
諮詢／蘇嘉珮（衛生署雙和醫院精神科社工師）

雖然說貧賤夫妻百事哀，結婚10年來，其實小蓮並不在乎家徒四壁、或者她每天忙家事之餘還得拿些手工藝品在家做，來貼補家用，但是她不能理解，平時先生為了賺錢早出晚歸，為什麼連假日都自己和朋友去喝酒，不陪陪家人？他的先生卻也不能理解，平日上班努力賺錢、為家人做牛做馬，假日為何不能和朋友輕鬆一下？

藝人大 S 近日閃電結婚，又激起不少女性們嫁入豪門的綺思。琳達當年嫁入豪門，就曾經羨煞多少手帕交姊妹；但如今每次與姊妹們聚會，卻是最愁眉苦臉的一個。原來她雖然出入有專用司機、全身名牌，但回到家中卻沒啥地位，家裡經濟都掌握在婆婆手中，連老公的薪水也不例外，遇到家裡有什麼事情，琳達也沒有決定權；現在連兒子有事都直接找阿嬤，要錢也是，兒子的自由度都比自己還要高。張先生極端不能相信，一向溫順、結婚 20 多年的老婆， 最近居然有了外遇，這是怎麼回事？

多元化的現代社會，人人強調自由、自主，如何維持親密關係，成為複雜的難題。衛生署雙和醫院精神科社工師蘇嘉珮指出，兩性間的親密關係，大致上可分為兩大族群，一是關係已進入穩定狀態的男女朋友、或已結婚但孩子還小的夫妻，另一則是中年以上的所謂「老夫老妻」，兩者容易發生的問題有些差異。

結婚未久 家庭問題致失和

第一類男女朋友或夫妻，最常發生的是兩個家庭間的問題、孩子的教養方式、婆媳難題、金錢工作壓力等。

兩個家庭間的協調不當，常是摩擦的重要原因。例如公婆疼愛孫子、與父母教養方式不同，孩子變得越來越不好帶；妻子的宗教信仰與夫家不同，夫家原本還能接受，但當寶貝孫子要被帶到妻子信仰的宗教時，事情就大條了，爭吵也因此產生，親密關係常因雙方家庭及孩子的介入，而出現危機。而丈夫常被父母叫回去幫忙，或太太常回娘家，與原生家庭的關係太緊密，讓另一半覺得自己老是被排在後面，是結婚10年內夫妻倆常發生的問題。

工作壓力、金錢問題，是這類家庭的另一種壓力。妻子為了省錢，衣著都是地攤買來的廉價品；丈夫抱怨，妻子結婚不久就變成了不打扮的黃臉婆，做妻子的反唇相譏：「你有錢讓我打扮嗎！」於是吵得不可開交。

還有一種常見的摩擦，就是彼此對婚姻期待的落差。婚後發現生活習慣的不同、家事分配不當、睡眠習慣不同，或原本期待小家庭生活，卻在丈夫一放假就要返回原生家庭的情況下破滅，沒有兩人世界該有的生活。

結婚已久 中年出現危機

對於結婚較久的人來說，就算原本在相處、溝通上有些問題，但因為忙於生活、工作、或孩子的事，兩人有著共同的目標，日子也一天一天的過了；但當孩子長大離家，少了生活的潤滑劑，工作也到了穩定的狀態，兩人開始需要重新面對彼此。太太希望先生分些時間給她，不要一天到晚忙工作，先生覺得很煩，怎麼要求與抱怨越來越多；更有甚者，原本兩人就相對無言，現在情更淡、爭執也更多。

另一種常見的中年危機就是外遇。丈夫工作穩定但日子平淡，體力與生理衰老的感覺逐漸浮現，或者妻子攬鏡自照，感傷自己的年華老去，一旦遇到外遇對象，帶來生活中的火花，很容易因重新感受甜蜜而深陷其中，妻子可能會因為從未有不良紀錄的好丈夫、好父親突然背叛自己，而遭受很大的打擊。

9個技巧  讓彼此關係更輕鬆、親密

1988年 Sternberg 提出，愛情成分包括了親密、激情與承諾。親密指的是伴侶間心靈相近，相互歸屬的依附與親近感覺，雙方在心理上互相溝通、理解，屬於愛情的心理向度；激情指強烈渴望與伴侶身體結合的性愛慾望，是促使雙方產生浪漫與吸引力的動機，是生理上的接納；承諾指的是願意與對方相守的意願與決定，包括決定愛人、及對兩人親密關係的持久性承諾，是彼此的認同，與符合社會期待。親密、激情與承諾三者持續越久，兩人關係就越好，越不易動搖。

要讓彼此的關係更持久、繼續恩愛，親密關係也需要舒壓。學習一些小技巧，可以讓彼此關係更輕鬆。

1. 婚前多瞭解：不論是對方的生活習慣、個性、家庭等，都應該多瞭解，婚前常到對方家中走動、先接觸對方的家人，瞭解對方在家中的生活習性、價值觀等，有助於婚後兩個家庭的結合。

2. 拿捏雙方家庭界限：剛結婚時常會有雙方家庭的壓力，兩人要把雙方家庭的界限拿捏清楚，兩人的問題由自己決定，不要受到家人太大的影響。

3. 常檢視兩人關係：就像健檢一樣，兩人的關係也要定期檢查，思考一下是否出現任何狀況、該如何改善，並趁著氣氛佳的時候好好聊一聊、溝通想法。 

4. 多考量對方的需要：多看看對方要的，有時一方會抱怨，「給妳最好的，妳還不領情」，但最好的卻不一定是對方想要的。例如先生說太太像黃臉婆，每天只會打掃、煮飯，太太聽了很生氣，辛辛苦苦把家裡打點得這麼好，丈夫還嫌棄。其實，先生可能寧願太太偶爾不要煮飯，出去吃吃館子、聊聊天。
   
5. 在生活中營造情趣：生活中偶爾製造一情趣，彼此相處多點幽默；即使不懂得營造氣氛，則常找時間一起做點什麼事，切勿兩人都忙碌到沒有時間相處。別忘了，再忙也要與另一半喝杯咖啡。

6. 常懷感謝的心：家人間很容易對彼此的付出覺得「理所當然」，子女覺得父母給的愛是應該的、丈夫覺得太太的付出是「本來就要這樣的」，造成許多太太抱怨，自己大半輩子的付出，先生卻一點都不感激。其實，沒有什麼是「應該的」，偶爾一句感激的話，就會讓對方覺得，他的付出能被看見。

7. 給相互喘息的時間：兩人世界很美好、一個人世界也很好，要在兩人世界中看到自己的好，愛自己，別人才會愛你。偶爾一個人快樂的做些事，不要把自己的不安全感擴大，彷彿沒有對方就沒有存在的價值。要記得兩人在一起是「1+1>2」，並不是 「1/2+1/2=1」 ，兩人都是完整的一個人，而不是缺陷的一半。一直黏著對方、依賴對方，只會讓對方的壓力越來越大。

8. 衝突時要冷靜：如果兩人有衝突，能找到溝通的方式最好，如果沒有辦法，不妨暫停一下，等雙方冷靜後再談，因為生氣時說話很容易傷人，而最親密的人往往也最容易彼此傷害，學習暫停的藝術對於兩人關係的經營有很大幫助。

9. 學習寬恕：有些事情不要耿耿於懷，任何事一旦決定原諒對方，就不要一再提起、指責對方，因為不斷的衝突、指責，只會耗損兩人情感，對未來沒有幫助。在為對方找到情緒出口、設法包容對方之餘，就讓事情過去吧，設法改善兩人關係，一起創造更好的未來。