人的一生之中，骨骼系統不停地進行著新陳代謝，隨著年齡的增大，骨骼也和其他器官一樣，發生退變，分解速度大於形成速度，骨質漸漸地疏鬆。專家指出，預防和治療老年性骨質疏鬆，關鍵在於補鈣，但是，單純的補鈣並不管用。因為人體吸收鈣需要維生素D的協助。如果缺少維生素D，儘管食物中鈣質豐富，依然不能吸收。而只要充分接受陽光的照射，就可以滿足身體對維生素D的需要。
美國巴爾的摩聯合紀念醫院的老年病專家，曾對244名65歲以上的老人進行分組對比研究，結果發現，那些長期待在室內，很少到戶外去接受陽光照射的人，普遍出現維生素D缺乏症狀，主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨骼品質下降等。
所以老年人應該進行適當的戶外活動，接受陽光的照射。當然，接受陽光照射，並不意味著冒著高溫，在烈日下曬著，只要注意到戶外活動即可。尤其是冬天，在做好保暖措施的情況下，儘量到戶外走一走，曬一曬太陽。
有些老年人在冬天的時候，不喜歡到外面曬太陽，而是坐在家裡，隔著窗戶曬太陽。專家研究發現，那些常在窗前曬太陽但不出門的老人，也同樣表現出維生素D缺乏症狀。研究人員解釋，這是由於窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認為，在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下身體，將有助於預防老年骨質疏鬆症的發生，而且對老年人在冬季出現的抑鬱心情也有一定的緩解作用。
科學研究發現，有的老人在隆冬季節，容易出現精神抑鬱症，表現出精神委靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等症狀。有關研究專家認為，這除了與冬季活動量較其他季節減少有關外，更重要的原因是與冬天晝短夜長，光照不足有關。因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液迴圈。
因此老年人應該多曬曬太陽，特別是冬天的時候，應儘量多到戶外曬曬太陽，並適當參加一些運動鍛煉，這有助於預防和減少老年抑鬱症的發生，也有益於使人骨質強壯，身體健康。
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