搭穴位按摩 舒緩鼻塞 皮膚癢
2010年11月12日蘋果日報
天氣逐漸變冷易刺激血管收縮，高血壓患者會出現血壓不穩定，中醫師莊雅惠說，除了西藥控制，平時可喝降壓功效的葛根、鉤藤、杜仲、山藥等中藥茶飲輔助調理；當血壓飆升有頭暈、胸悶症狀時，還可按摩穴位緩解。報導╱張佩玉 攝影╱翁玉信、楊明龍
中醫師莊雅惠說，好發高血壓的族群為有家族病史、肥胖、菸酒過量及偏好過鹹過甜和高油脂飲食等，除了定期健檢，固定運動外，因熬夜上火易致血管收縮、血壓升高，因此作息也必須正常。飲食則宜少喝濃茶、咖啡，避免心氣減弱、心跳快而升壓。另外，吃高血壓藥的患者若同時以中藥茶飲調理，建議吃完西藥後1小時喝，以免互相影響藥效。
喝茶飲
以下茶飲做法皆為將中藥材放入滷包或紗布袋中，加1500c.c.水，熬煮45分鐘後取出紗布袋即可，於早、午餐後飲用，分2天喝完。
葛根菊花茶
材料：葛根、枸杞各5錢，絞股藍(即七葉膽)、川七各1.5錢，菊花3錢。
功效：葛根助強心降壓、枸杞可補肝血、菊花清肝火及降壓，絞股藍清熱、川七活血。
適用對象：一般高血壓患者，沒有明顯症狀但血壓偏高者也可飲用。
鉤藤決明子茶
材料：鉤藤、決明子各3錢，天冬5錢、何首烏2錢。
功效：鉤藤可清肝火、降壓，決明子通便，天冬滋潤養陰、何首烏能補血、軟化血管及降膽固醇。
適用對象：血壓高伴隨便祕、口臭、失眠或眩暈等症狀的肝膽火熱型患者。
提醒：腸胃功能較弱者可將決明子改為茯苓3錢、葛根1.5錢，較不易腹瀉。
天麻杜仲茶
材料：杜仲、丹參各2錢，茯苓、炙甘草各3錢，天麻1.5錢。
功效：杜仲與天麻具降壓功效，丹參活血、助血管通暢，茯苓健脾去濕、炙甘草可補氣、強心。
適用對象：氣血不足型患者，常疲倦無力、心悸胸悶、頭暈、易喘等，大便較軟、易腹瀉者也可喝。
粉光山藥茶
材料：山藥、黃精各5錢，淫羊藿1.5錢、女貞子2錢、刺蒺藜3錢。
功效：山藥補腎、降壓，黃精與女貞子能滋陰，淫羊藿補腎強心，刺蒺藜清肝火、降壓。
適用對象：肝腎陰虛的更年期高血壓患者，易口乾舌燥、眼乾澀、手足心熱、耳鳴與大便乾等。
按穴位
穴位按壓法皆為以指腹按壓5秒後休息1秒，每次按壓1~3分鐘，每天次數不限。
合谷穴
作用：促進血液循環，舒緩頭暈頭昏、疲倦等症狀。
位置：手背虎口大拇指與食指間的凹陷處。
太衝穴
作用：疏肝清熱降壓常用穴，可活血通絡、行氣止痛。
位置：腳背大拇趾和第2趾間趾縫，往後方延伸約3指寬處。
太谿穴
作用：可補腎滋陰、健脾益肺及促進血液循環、舒緩疲倦無力感。
位置：腳踝內側踝骨斜下方約1公分的凹陷處。
湧泉穴
作用：滋陰益腎、清熱通便，並有助安神定心、緩解緊繃情緒。
位置：腳趾向下彎曲後，近腳掌心前端的凹陷處。
醫師說
過度熱補 血壓易升
中醫師 莊雅惠
麻辣鍋、薑母鴨、麻油雞等藥膳，以薑、當歸等熱性藥材為主，又加上會生熱的酒，容易讓血壓升高，宜搭配大白菜、番茄、蘿蔔等涼性蔬菜，幫助減低熱性。
模特兒╱謝昀辰(小羅家族)
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