冬陽三曬，一身無災－franco的部落格

冬陽三曬，一身無災　

冬季常“三曬”，即勤曬衣服、勤曬被褥、人曬太陽，對防病保健十分有益。而把握好“三曬”的時間，才能最大限度地起到保健效果。
冬季是流感、流腦等呼吸道疾病的多發時節，利用紫外線充足的時間勤曬衣服、勤曬被褥，就能大大減少呼吸道疾病的患病機率。眾所周知，紫外線是一種“天然消毒劑”，而這種“消毒劑”功效最強的時間，就是在上午10時至下午4時（尤其是中午12時至下午4時），這時紫外線B光束和C光束含量最高。所以在此時曬衣服和被褥，能快速、大量地殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。
人曬太陽則應在上午6時至9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時段。而上午9時至10時、下午4時至7時，這兩個時間段，陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間，如果老人缺鈣或者骨質疏鬆，應該在這兩個時間段好好曬曬太陽。
初冬保暖從腳部做起
初冬已至，醫學專家提醒民眾：在寒冷季節，人體的胃部、腰部、腳部最易受涼。保暖應從腳部做起。人體胃腸道消化功能在天冷時較弱，加上食物在低溫環境下容易受涼，使得原本患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的人，極易出現胃痛、腹瀉等症狀，甚至會加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，胃痛也較容易發作。
腰部受涼，很容易引發腰肌勞損、腰椎間盤突出症等。因此，人們外出時一定要注意腰部保暖，不要讓風吹著前胸和後背。初冬季節，氣溫下降還會使人體血液迴圈不暢，有些人的手足末梢會因供血差而一直發涼。一些關節炎患者也容易在此季節出現怕冷、怕風，甚至刺痛的症狀。專家建議，每天用熱水泡腳後，可用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，睡覺時先將腳擡高，以改善血液迴圈。
經典小秘訣冷水洗臉防感冒
近期冷空氣威力增強，一些體弱者可能又要擔心遭受感冒的困擾。向您推薦幾種對付感冒的方法，感冒高發季不妨試試哪種對自己有效。
1.冷水洗臉。每天用冷水洗臉，可增加耐寒能力。通常，人受冷空氣刺激時鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動減慢，血管收縮，使分泌物減少，即可引起抵抗力減弱。
2.蔥根熬湯。中藥的蔥豉湯對預防普通感冒效果很好，古時將此用於四肢厥冷失去知覺（類似休克狀態）的人。大蔥有散寒解表之效，蔥白還有通陽作用。治療感冒用帶鬚和蔥白的蔥根洗淨熬湯，開鍋10－15分鐘即可飲用。對於老人、小孩和體弱者，在熬薏米或糯米粥時，可加入蔥薑治療感冒，具體做法是：先將50克薏米或糯米熬煮30分鐘左右，待米快熬爛時加入7－8克蔥根和15克薑片或薑絲，最後稍加點醋飲用。
3.鹽水漱口。每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4.熱水泡腳。天冷時人的四肢末端較冷，每晚用 40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
5.按摩鼻溝。兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處，手按此處發酸）3－5分鐘，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀，也可治療鼻炎。