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五十四項的健康知識，您做到幾項了呢？〈三〉

23、及時進行身體檢查

男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。

如果癌症在及時被發現，還是可以 治療的。

男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關己的樣子，

畢竟到醫生那裡進行檢查，也不是什麼難事。

24、增強骨骼強度

健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，

避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，

這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。

園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。

25、少用漂白劑

最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。

多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。

家中的化學物品越少越好，有研究發現：

兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關係。

26、留住耳垢

最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，

很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。

在某些情況下，還 可能損害耳鼓。

其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。

27、進行掃描檢查

如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體

（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！

最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。

有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。

衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，

阻礙精子行進，造成不孕。

28、善待你的眼睛

結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，

或是碰一下門把手，都有 可能將疾病傳染給他人。

請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。

29、躲在陰涼裡

請盡量避免陽光強烈直射。 紫外線能破壞皮膚的 膠原質和彈性蛋白,加速皮膚老化 促進皺紋的產生

最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，

非常有益。

30、扔掉所有垃圾

建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，

如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裡也已爆滿 的話，就足可証明你的垃圾太多了，

到了該清理的時 候了。

31、8歲決定女性生育能力。

此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，

飲食一定要跟上。

32、10歲女性青春期萌芽。

40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。

多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。

33 、17歲智齒發育。

出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，

必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

34、25歲骨骼發育達到頂點。

要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，

並多曬太陽以獲得維生素

35、28歲男性開始脫髮。

睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，

多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。

每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

37、34 歲女性最佳生育年齡

此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。

每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

38、35歲白髮開始出現。

這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，

並且也有緩解精神壓力的作用。